Je hebt negatieve gedachten over je eigenschappen, je uiterlijk of lichaam of de omstandigheden in je leven.  En kent ook oordeel naar anderen. Je  innerlijke stem is streng, hard en kritisch van aard en zegt lelijke of zelfs gemene dingen tegen jezelf of spiegelbeeld (en misschien zelfs je omgeving) De innerlijke ciriticus in jou is heel hard aan het werk met het strooien van giftig commentaar. Je twijfelt eraan of jij  wel  mooi genoeg bent. Waardoor je bepaalde dingen uit de weg gaat en jezelf ontspanning, plezier en vreugde ontneemt.

Je wordt in beslag genomen door belemmerende gedachten. Eigenlijk ben je meer een 'wandelend hoofd', dan dat je oprecht kunt genieten van de dingen die jou plezier kunnen geven. Je overdenkt veel en maakt je (van te voren al) zorgen om een dingen die nog helemaal niet hebben plaatsgevonden: ik noem dit ook wel preventief balen.

Je klaagt over jezelf en betrekt wellicht zelfs anderen hierin. Je vraagt (onbewust) naar de mening of bevestiging van anderen. "Vind je me wel mooi?" "Ben ik niet te dik?" "Vind je mijn borsten niet te klein?" etc. De effecten van de negatieve dingen die jij over jezelf zegt werken door op verschillende levensgebieden.

Door de onaardige dingen die jij tegen jezelf en je lichaam zegt, voel jij je regelmatig ontevreden, minderwaardig of onzeker . Misschien ervaar je zelfs schaamte. Je verbergt bepaalde 'imperfecties',  en verdoezeld bepaalde lichaamsdelen uit angst voor de mening van anderen om afgewezen te worden. Hiermee houdt jij jezelf klein en doe jij jezelf tekort.

Je focus ligt voornamelijk op wat er allemaal 'beter', anders of 'mooier' kan. De innerlijke ciriticus vind dat jij perfectie of een ideaalbeeld moet nastreven en neigt ernaar om jouw uiterlijk of lichaam continu te willen verbeteren. Je voelt je nooit echt tevreden,  en vind altijd wel iets onaardigs om tegen jezelf of je lichaam te zeggen. Geconfronteerd worden met je pure zelf leidt tot gevoelens van niet goed en/of mooi genoeg zijn.

Jouw Innerlijke Criticus stuurt jou erop aan om jezelf continu te vergelijken met de 'perfecte' levens en plaatjes van anderen om vervolgens tegen je te zeggen dat jij ook zo zou moeten zijn, en anders tekortschiet. Wellicht voel je ook de druk om ook aan een (onrealistisch) ideaalbeeld te voldoen en voel jij je minderwaardig wanneer je hier niet aan voldoet. Waarschijnlijk dringt jouw innerlijke ciriticus je erop aan om je 'imperfecties' te verdoezelen en verbergen, omdat jij niet goed genoeg zou zijn puur zoals je bent.

Hoe jij eruit ziet of hoe jij je gedraagt is meer gericht gericht op 'de buitenkant', of wat anderen (mogelijk) van jou vinden en 'indruk' willen maken, en niet perse op het ervaren van plezier en vreugde. Dit staat het voelen van een diepere connectie of echte intimiteit in de weg. Je vind het moeilijk om je echt (emotioneel) te openen uit de (onbewuste) angst voor afwijzing of afkeuring.

Je Inner Critic is heel hard bezig om jou af te leiden, zodat je maar niet hoeft te voelen wat er diep van binnen eigenlijk speelt. Om die innerlijke onrust tegen te gaan, heeft je Inner Critic ter zelfbescherming allerlei manieren bedacht om je   lastige gevoelens te vermijden. Begrijpelijk, maar zo zonde! Want als je jouw Inner Critic weet te temmen, dan kan je in contact komen met jezelf en gaan er deuren open naar geluk en langdurige tevredenheid!

Je kijkt in winkelruiten, ramen in het openbaar vervoer, spiegels en alles wat maar reflecteert om je uiterlijk te checken. Misschien maak je selfies vanuit bepaalde hoeken en met gebruik van bepaalde filters om 'zo goed mogelijk uit de verf te komen'. Het is voor jou vooral belangrijk dat je er zo mooi mogelijk uit ziet.  Hier gaat veel aandacht, energie, tijd (en geld) naartoe. 

Je wilt jezelf (en anderen) niet  meer naar beneden halen met lelijke commentaren. 

• Positiever leren denken
• Milder, vriendelijker, liefdevoller zijn
• Gezonde, positief opbouwende en motiverende self-talk ontwikkelen
• Grip op diepere onzekerheid, ontevredenheid, zelftwijfel en schaamte

Je wil je niet meer zo'n zorgen maken om je 'imperfecties' , het maken van 'fouten', hoe je eruit ziet, of de eventuele meningen of oordelen van een ander. 

• Negatieve gedachten leren loslaten.
• Keuzevrijheid ervaren in je gedachten en gevoelens: YOU are in control.
• Meer plezier uit het leven halen.

• In plaats van weerstand voelen.
• Een innerlijke stem die je zegt dat je goed en mooi genoeg bent. Zodat je met zelfvertrouwen durft te zijn wie jij daadwerkelijk bent en kunt stralen van binnenuit.
• Een einde maken aan innerlijke kritiek en zelfoordelen, zodat jij je zelfverzekerd kunt voelen.

Een stem waarmee jij je richt op je persoonlijke eigenschappen en functionaliteiten van je prachtige lichaam. Echt NIEMAND ligt op haar stefbed te denken: Maar wat zag ik er goed uit! Je wil herinnerd worden om wie jij in je hart BENT. Dus beter leer je om tevreden je pure zelf te ZIJN.

Zelfcompassie, jezelf liefdevolle aandacht schenken is één van de meest krachtigste vaardigheden binnen het ontwikkelen van zelfacceptatie. Zelfcompassie helpt je om jezelf positief te motiveren vanuit zelfzorg in plaats van zelfafwijzing.

• Weten hoe je liefdevol en met compassie met jezelf om kunt gaan en jezelf zo mogelijk kunt voorzien in je diepere behoeften en verlangens 
• Kiezen wat emotioneel gezond is voor jou

Jezelf écht waarderen! Niet alleen vinden dat je het waard bent, dat je goed en mooi genoeg bent, maar dit ook daadwerkelijk zo VOELEN. Een betere, postievere en realistische kijk op jezelf, je lichaam en jouw persoonlijke eigenlijkschappen die jou JOU maken.  

Authenticiteit. Echtheid. Puurheid. 

• Zonder dominerende gevoelens van onzekerheid, schaamte en twijfel ten volste jezelf kunnen zijn!
• Je krachtig voelen om wie jij in de kern bent, en deze versie ook uit durven dragen
• Minder afhankelijk zijn van wat anderen van jou vinden, jezelf meer op waarde schatten.
• Aandacht  voor wie jij bent wat je in de diepte nodig hebt. 

• Accepteren dat je uiterlijk verandert met het toenemen van je leeftijd.
• Voelen dat je veel meer bent dan je luiterlijk of leeftijd en je altijd kunt stralen van binnenuit!  
• Mooi zijn, schoonheid herdefinieren, en ouder worden bekijken vanuit een ander perspectief.
• Weten hoe je op een natuurlijke manier mooi ouder kunt worden.