Drukte in je hoofd

Twee kanten van dezelfde medaille..

Maar ook... voel je je onrustig, verstrooid, chaotisch, dromerig, leef je veel in het hoofd, ervaar je moeite met concentratie, keuzes maken en dingen afmaken. Aan de buitenkant ziet men niets opmerkelijks aan je, maar innerlijk vind er een gedachtestroom plaats waar maar geen einde aan lijkt te komen. In je hoofd schiet het vaak alle kanten op.   

Door stemmingsschommelingen, vergeetachtigheid en een gebrek aan  overzicht kan je leven als een heuse opgave voelen. Het ene moment ben je nog enthousiast om iets met anderen samen te ondernemen, maar dit kan ook zomaar ineens omslaan. Soms spreek je dingen af welke je vervolgens vergeet, met grootse ergernis van anderen als gevolg. Je vergeet vaak te reageren op bijvoorbeeld appjes, niet expres maar je was gewoon weer eens afgeleid. En omdat je met een ander tijdsbesef leeft, kom je ook nog eens vaak te laat. Dit heeft effect op je sociale contacten en in je werkzaamheden. Vaak voel je je 'alleen' of eenzaam in gezelschap met anderen. Hoewel je als een enthousiaste allemansvriend over kunt komen,  vaak voel jij je niet helemaal thuis of onbegrepen en trek je je liever terug. Dingen kunnen al snel te veel voelen, waardoor je overprikkeld raakt. Je hebt dan tijd nodig om bij te komen en op te laden.

Als jij je voornamelijk hebt gericht op jouw 'tekortkomingen', dan is het nu tijd voor een positieve benadering!

In plaats van continue het gevoel te hebben dat er mogelijk iets 'mis' is met je, kun jij je beter leren focussen op wat er allemaal goed en uniek is aan jou. Door op een andere manier naar jezelf te leren kijken, zul je andere dingen gaan zien. In plaats van het gevoel te hebben dat jij je 'moet' aanpassen aan je omgeving, kun je leren om jouw leven zo in te richten dat deze past bij JOU, zoals je bent vanuit het diepst in je kern. 

Graag help ik je hierbij. Zodat we er samen voor zorgen dat jij je eigen gebruikshandleiding van binnen en buiten leert kennen, en dat je gaat voelen wat jouw persoonlijke behoeften zijn. Aandacht is iets om aan jezelf te schenken, om te besteden aan zelfinzicht en persoonlijke ontwikkeling. Zelfontplooiing houdt nooit op en je zult er waarschijnlijk ook nooit op uitgekeken raken ;)

Tevreden jezelf zijn!

Doe mee met de gratis Zelfacceptatie mini-cursus, en ontvang 5 dagen achter elkaar oefeningen in je mailbox om de eerste stappen te zetten naar innerlijke rust.

Zelfbegrip=

Grip op lastigheden

Wetenschappelijk onderzoekt wijst uit dat we gemiddeld rond de 40.000 gedachten per dag hebben (ik denk dat mijn ADD-brein het driedubbele produceert...) waarvan maar liefst 70 procent negatief is. Dit zijn dus maar liefst 28.000 negatieve gedachten per dag! Een groot deel hiervan zijn kritische gedachten over onszelf; over hoe we dingen doen, hoe we eruit zien en over hoe we overkomen op anderen. Deze stem in ons hoofd kan erg hard en streng zijn. En meestal veel gemener klinken tegen jezelf, dan tegen anderen.

Gedachten die jij herhaaldelijk denkt zul je gaan geloven. Wat je gelooft worden je overtuigingen. En deze vormen weer de manier waarop je jezelf en de wereld beschouwd. Kortom, jouw perceptie of de bril waardoor jij kijkt. Dit bepaalt weer de keuzes die je maakt en het gedrag dat je vertoont.

Omdat je gedachten een enorme invloed hebben op je gevoel van geluk en welzijn, is het dus van groots belang om
positieve, motiverende en opbouwende innerlijke gesprekken te ontwikkelen met jezelf, zodat je door het leven gaat met een liefdevolle stem als innerlijke coach.

Ik geef je de tools en technieken om oude, belemmerende overtuigingen die jij gedurende je leven over jezelf ontwikkeld hebt, te begrijpen, te doorbreken en te vervangen met constructieve gedachte patronen. Zie het als het opschonen en her-programmeren van software op een computer. In plaats van "computer says no" ga je naar een volle YES!

Over mijn ADD-brein

"Zelfhekel en gebrek aan eigenwaarde."

Tijdens een flinke burn-out werd bij mij de ADD diagnose gesteld, maar goede begeleiding hierin ontving ik niet. Zeven jaar geleden (2016) begon ik voor het eerst met het dagelijks innemen van Ritalin. Een stripje pillen kreeg ik voorgeschoteld als oplossing.

Ik zat middenin een moeilijke tijd, kampte met een eetstoornis en had een sportverslaving (achteraf blijkbaar door de aanmaak van gelukstofjes 'serotonine en dopamine' die erbij vrijkomen), had me onttrokken van mijn (voorheen nog bruisende) sociale leven en zat voornamelijk in m'n eentje op de bank van mezelf te balen. Hoewel ik me absoluut beter kon focussen door het slikken van die pillen en ik meer overzicht had (ik vloog opeens onafgeleid als een Tasmaanse duivel door allerlei verschillende taken en had binnen no-time het hele huishouden gedaan!) mijn emoties vlakte er ontzettend van af.

Ik was niet meer echt mezelf en kreeg na inname meestal een enorme terugval: dus van hoooge pieken naar dieeepe dalen. Daarbij had ik een zwaar verminderde eetlust door gebruik van Ritalin, en kreeg ik juist enorme honger (vr)eetbuien) wanneer de pillen waren uitgewerkt. Heel onhandig!

De stemmingswisselingen en gevoeligheden hadden veel impact op zowel mij als mijn omgeving. Vaak wenste ik dat ik net als anderen ook 'gewoon normaal' kon zijn. Het heeft een hele tijd geduurd voordat ik mijn eigen instellingen begreep en ik voor mijn eigen behoeften en belangen op durfde te komen zonder schuldgevoelens en schaamte.

Vaak voelde ik me 'teveel'. Opmerkingen waar ik mee dealde: "Je bent te chaotisch, "je hebt geen focus", je bent te gevoelig", "je bent te aanwezig", "je bent te opportunistisch", "je bent te ongeduldig" etc. Totaal niet opbouwend maar juist vernietigend als je dit vaak genoeg hoort en je geen veilig emotioneel vangnet hebt!

Op het moment dat je continue negatief commentaar om je oren geslingerd krijgt en voornamelijk hoort wat er aan je mankeert (terwijl er ook heeeeel veel dingen goed zijn) dan zul je deze kul-opmerkingen naar verloop van tijd vanzelf gaan geloven en aannemen als de waarheid. Dan schiet je eigenwaarde al snel in het nul en je zelftwijfel juist ver in de hoogte. Je moed kan je dan flink in de schoenen zakken.

Of het zet overcompensatie juist aan.. Waardoor je perfectionisme ontwikkeld en continu op je tenen loopt.

Zelfwaardering

"Je verdient het om een liefdevolle relatie met jezelf te hebben!"

Blijkbaar was ik een perfectionist met een minderwaardigheidscomplex geworden, die gebukt ging onder hevige zelfstrijd. Maar in plaats van bij de pakken neer te gaan zitten en te kniezen, maakte ik een keuze welke mijn hele leven positief veranderd heeft: het ontwikkelen van radicale zelfacceptatie. Ik volgde tal van trainingen, workshops, retreats en opleidingen om grip te krijgen op die innerlijke criticus in mijn hoofd.

Als je mij 7 jaar geleden had verteld dat ik nu innerlijke rust zou kennen, me goed genoeg en tevreden zou voelen puur zoals ik ben, in m'n eigen droomvilla op Bali zou wonen om retreats te hosten en andere vrouwen in het ontwikkelen van zelfacceptatie te coachen, dan had ik je waarschijnlijk heel hard uitgelachen!

Ik had nooit kunnen geloven dat dit voor mij mogelijk was. Ik dacht dat ik nooit een oplossing zou vinden voor mijn lastigheden, happy met mezelf zou zijn en weer echt zou kunnen genieten van mijn leven.

Toen baalde ik nog iedere dag van mezelf, stond ik mijn eigen geluk in de weg, zag ik mijn talenten en eigen waarde niet en bleef ik hangen in onbehulpzaam gedrag, en ongezonde vriendschappen en relaties.

Nu is dit verleden tijd en ken ik zelfcompassie, eigenliefde, zelfwaardering.
Iets wat ik jou ook zo ontzettend gun!! En anders dan bij mij, hoeft dit bij jou echt niet lang te duren, ingewikkeld of lastig te zijn. Met de juiste begeleiding, tools en technieken en wat humor kan jij binnen een korte tijd al meer innerlijke vrede ervaren en kan zelfontplooiing zelfs leuk zijn!

Als je continu negatief commentaar op jezelf levert en jezelf afwijst, dan is de kans groot dat bepaalde kwaliteiten, kansen en talenten blijven liggen. En dit is zo ontzettend zonde! Ontvang de begeleiding die nodig is voor het accepteren van wie jij bent in de kern en het ontmaskeren van wat er bij jou ondergesneeuwd is geraakt, zodat je vol zelfvertrouwen het leven kunt creëren dat jij wenst.

Graag geef ik jou alle inzichten, oefeningen, tools en technieken die je wil kennen om een drastisch einde te maken aan het eindeloze strenge, kritische - en misschien zelfs wel gemene stemmetje - in je hoofd.