Het grootste geheim dat cosmetisch artsen nooit met je zullen delen!

Dus jij denkt dat je een perfect lichaam en cosmetisch ingreep nodig hebt om je goed en mooi genoeg te voelen of bij de groep 'knappe mensen' te horen?

In een wereld waarin veel mensen uiterlijke 'perfectie' na lijken te streven en je social media feed constant gevuld is met 'ideaalplaatjes', is het heel begrijpelijk dat je je onzeker en ontevreden kunt voelen over je natuurlijke uiterlijk en lichaam. Maar als jij gelooft dat je in de uiterlijke perfectie-gekte mee moet gaan om je mooi genoeg te voelen, dan heb je dit mis!

Want, wist je dat zelfvertrouwen, zelfverzekerdheid, eigenwaarde en ware zelfacceptatie helemaal niet afhankelijk zijn van externe factoren zoals je uiterlijk?

Bloedmooi, een 'perfect' uiterlijk.. en toch ontevreden of onzeker.

Hoewel het uiterlijk vaak wordt gezien als een belangrijk element voor zelfvertrouwen, heeft het innerlijke beeld dat jij van jezelf hebt een veeeeel grotere impact op je zelfvertrouwen! Hoe kan het anders dat heel veel mensen met een aantrekkelijk uiterlijk, zoals foto-modellen en filmsterren, toch worstelen met een laag zelfbeeld en onzekerheid?

Dit komt omdat hun innerlijke beeld van zichzelf niet overeenkomt met hun uiterlijke verschijning. Zolang jij geen positief zelfbeeld hebt, jezelf niet kunt accepteren inclusief 'imperfecties' en jij jouw eigenwaarde laat bepalen door je uiterlijk, blijf je onzeker, ongeacht hoe mooi je ook (in de ogen van een ander) bent.

Jouw zelfbeeld bepaalt hoe mooi jij je voelt, niet je uiterlijk.

Als jij jezelf ziet als onaantrekkelijk, dan komt dit voort uit bepaalde overtuigingen die je over jezelf bent gaan geloven, en welke jouw welzijn en schoonheid negatief beïnvloeden. Daarentegen, wanneer jij jezelf ziet als waardevol en mooi, ongeacht je fysieke uiterlijk, dan kun jij je goed voelen over jezelf en authentieke schoonheid uitstralen.

Je mooi voelen en puur zelfvertrouwen komt dus niet door een ingreep...

Het geheim van je goed en mooi voelen, en zelfverzekerdheid kennen zit namelijk tussen je oren! Ja, dit lees je goed. De manier waarop je over jezelf denkt, de kwaliteit van je gedachten, hoe jij jezelf ziet en de manier waarop jij tegen je spiegelbeeld praat bepaald hoe goed of mooi jij je voelt.

Het verband tussen zelfbeeld en zelfvertrouwen.

Je zelfbeeld vormt de basis van jouw gevoel van eigenwaarde, zelfvertrouwen en geluk. Door aan je zelfbeeld te werken kun jij je dus goed en mooi genoeg voelen, ongeacht hoe je eruit ziet! Dit is toch wat je wil?!

Schoonheid is een mind-fuck en verbeeldingskracht is je redding.

In het boek Psycho-cybernetics geschreven door plastisch en cosmetisch chirurg Maxwell Maltz, maakt hij duidelijk dat het 'verfraaien' van het uiterlijk niet altijd het gewenste resultaat opleverde in termen van zelfvertrouwen en zelfacceptatie.
Hij ontdekte dat het veranderen van iemands fysieke uiterlijk weinig invloed had op het zelfbeeld, tenzij men ook innerlijke overtuigingen en percepties veranderde. (Lees deze laatste zin nog een keer)

Wees je hier van bewust: Voorafgaand aan een cosmetische ingreep heb je een bepaalde overtuiging over jezelf, die je angst, diepere pijn en verlangen aansturen. En meest waarschijnlijk heb je twee verschillende beelden over jezelf gecreëerd in je hoofd, je ziet in gedachten twee verschillende versies van jezelf:

1. Je huidige zelf, met je uiterlijke 'imperfecties', waardoor jij onzekerheid voelt en tegen bepaalde uitdagingen aanloopt.

2. Je 'ideale' zelf, hoe jij jezelf graag wil zien, met je gewenste uiterlijk waaraan je bepaalde karakter eigenschappen, gevoelens of gedrag verbind.

Waarschijnlijk geloof je: Als... ik die borstvergroting of facelift onderga, als ik fillers of injectables neem, als ik mijn neus laat verkleinen of mijn kaaklijn laat verbreden.... een haartransplantatie of liposuctie onderga, Dan veranderd mijn persoonlijkheid: dan ben ik meer zelfverzekerd en durf ik meer, dan kan ik gelukkig en tevreden zijn, dan heb ik geen last meer van mijn huidige uitdagingen. Deze 'scheiding' creëer je echter in je hoofd.

Jouw brein creëert beelden van jezelf en jouw persoonlijkheid, en deze beelden in je hoofd hebben invloed op hoe jij je voelt en gedraagt. Jij voelt en gedraagt je op basis van het beeld dat jij van jezelf hebt. Met andere woorden, als jij jezelf ziet als onzeker, onwaardig, lelijk of onaantrekkelijk, zul je je hier naar gedragen, ongeacht je daadwerkelijke kwaliteiten. Als jij jezelf leert zien als zelfverzekerd en aantrekkelijk, zul je je ook hier naar gedragen, ongeacht je 'imperfecties'.

Kortom, je zelfbeeld is de bepalende factor voor je gedrag en je vermogen om tevreden en gelukkig te zijn.

En hoewel een oppervlakkige verandering aan je uiterlijk wellicht tijdelijk voor een 'innerlijke shift' of verandering in je gevoel kan zorgen, is het niet zo dat je deze inner-shift doormaakt door de ingreep zelf. Cosmetische ingrepen pakken niet de fundamentele oorzaak van onzekerheid of een laag zelfbeeld aan. Wezenlijk vind er een inner-shift plaats, door bepaalde eigenschappen die je aan jouw 'ideale' zelf hebt toegeschreven, waar je na een ingreep aan voldoet.

Het is dus het beeld in je hoofd over jezelf, dat zorgt voor een verandering in je gevoel, waarmee je persoonlijkheid verandert.

Het maakt niet uit of je een cosmetische ingreep ondergaat. Het gaat erom dat je een inner-shift maakt waardoor jouw innerlijke realiteit veranderd. Het gaat om het nieuwe beeld van jezelf waarin je gelooft. Het waanzinnig indrukwekkende is, dat je de manier waarop je jezelf ziet en identificeert bewust kunt veranderen of herdefiniëren! Dit betekent dat je jouw zelfconcept en overtuigingen over wie je bent kunt aanpassen, wat een krachtige manier kan zijn om een positief zelfbeeld te stimuleren.

Het gaat om de bewuste 'identity shift' in je mind. En deze kun je maken zonder cosmetische chirurgie, want het zit dus tussen je oren!

Dit proces is gebaseerd op het idee dat je identiteit niet vaststaat, maar flexibel en aanpasbaar is. Je hersenen zijn namelijk 'boetseerbaar' of 'kneedbaar'. Door middel van de juiste oefening en herhaling-herhaling-herhaling kun je jouw hersenen trainen als een soort spier, en negatieve zelfovertuigingen bewust verschuiven naar positieve.

Hiermee werk je bewust aan het herdefiniëren van je 'uiterlijke identiteit', en door dit te verbinden met je positieve kwaliteiten en waarden, kun je jouw zelfbeeld verbeteren en jezelf op een gezondere en positieve manier gaan leren waarderen, waarmee je een gezondere relatie met jezelf ontwikkelt en je dus geen eens meer last hebt van je uiterlijke imperfecties. Fantastisch toch?!

Volgens Maxwell Maltz is het menselijk brein niet in staat om permanent te veranderen door middel van alleen een cosmetische ingreep. Je gedachten, overtuigingen en percepties zijn diepgeworteld in je zelfbeeld en dit vormt de basis van hoe jij jezelf waarneemt. Het is dus essentieel om te leren hoe je jezelf kunt waarderen en accepteren, ongeacht je uiterlijke kenmerken, om zelfvertrouwen te kennen en je goed en mooi genoeg te voelen!

Echt gelukkig en succesvolle mensen veranderen niet hun uiterlijk, maar werken aan het verbeteren van hun zelfbeeld en het vergroten van zelfacceptatie: Zij kunnen zichzelf accepteren zoals ze zijn, inclusief 'imperfecties'. Door te streven naar zelfacceptatie en te werken aan een positief zelfbeeld, kun je je goed voelen en zelfvertrouwen uitstralen, ongeacht hoe je eruit ziet. Dit is pas power! Plus, het gaat wel echt een leven lang mee.

Voordat je ook maar cosmetische ingreep overweegt, is het van groots belang dat je eerst je zelfbeeld onder de loep neemt (in plaats van je zogenaamde 'imperfecties' uitvergroot)!

Je kunt nog zoveel aan je uiterlijk veranderen, als jij van binnen een laag zelfbeeld hebt, dan zul jij je ook na een cosmetische ingreep nog steeds niet goed of mooi genoeg voelen. Dit is nu wel duidelijk voor je lijkt me? Nogmaals, een cosmetische ingreep kan dan wel externe aspecten veranderen, maar de ware transformatie van 'je goed en mooi genoeg voelen' vind binnenin plaats.

TIPS VOOR HET ONTWIKKELEN VAN EEN ONWEERSTAANBAAR ZELFBEELD:

Om alvast zelf aan de slag te gaan:
 
1. Positieve Zelfbeeld Visualisatie

Om je goed en mooi genoeg te voelen: In plaats van te focussen op het veranderen van je uiterlijk, gebruik de verbeeldingskracht van je brein en visualisatie om je zelfbeeld te transformeren. Maak gebruik van "zelfsturing", waarbij je bewust je gedachten, emoties en overtuigingen stuurt om een positiever zelfbeeld te ontwikkelen. Ga ergens rustig zitten, sluit je ogen en adem diep in en uit om te ontspannen.

Stel jezelf voor in een spiegel, maar visualiseer een stralende, zelfverzekerde versie van jezelf. Bekijk deze versie van jezelf met liefdevolle acceptatie en bewondering.
Stel je voor dat je deze persoon in de spiegel complimenteert en herhaal positieve affirmaties zoals "mijn waarde als mens is afhankelijk van mijn persoonlijke kwaliteiten" , "Ik ben uniek, mooi van binnen en van buiten" of iedere andere affirmatie die met jou resoneert.

Door mentale beelden en overtuigingen te her-programmeren en regelmatig positieve beelden van jezelf te visualiseren, kun je jouw onderbewuste geest trainen om dit beeld te accepteren en je er naar te gaan gedragen, waarmee je een nieuw gevoel van eigenwaarde ontwikkelt dat niet langer afhankelijk is van je natuurlijke uiterlijk.
Mind-blowing!

2. Her-programmeren van je Innerlijke Dialoog: Grip op je Innerlijke Criticus

Wordt je bewust van negatieve zelfpraat en vervang deze door liefdevollere en positievere taal. Let op je innerlijke dialoog en corrigeer negatieve zelfpraat telkens wanneer je het opmerkt. Spreek tegen jezelf zoals je tegen een goede vriend zou spreken, en vind een weerwoord tegen je innerlijke criticus. Kom met tegenargumenten! Leer je innerlijke criticus temmen als een beest. Leer aandacht te besteden aan je innerlijke dialoog en deze positief en ondersteunend te maken. (In de cursus Grip op Zelfkritiek - Master Your Self-Talk leer je alles dat je wil weten om een einde te maken aan giftig zelf-commentaar)

2. Zelfliefde Brief Aan Jezelf

Schrijf een brief aan jezelf alsof je deze aan een goede vriend(in) of geliefde zou schrijven. Vertel jezelf waarom je waardevol bent, wat je sterke punten zijn, en waarom je goed genoeg bent. Lees de brief elke ochtend als een dagelijkse herinnering aan je eigen waarde.

3. Emotieregulatie

Let op negatieve gedachten en de daarop volgende emoties over jezelf wanneer ze opkomen. Geef jezelf toestemming om deze emoties te voelen zonder oordeel. In plaats voor deze emoties weg te rennen, geef je deze de ruimte. Hiermee verliezen ze kracht. Vervolgens stuur je bewust je gedachten in een positieve richting door jezelf geruststellende en ondersteunende gedachten toe te spreken. Bijvoorbeeld, als je denkt: "Ik ben niet mooi genoeg," verander dit dan naar "Ik ben uniek en waardevol zoals ik ben." "Imperfecties horen bij het leven, niemand is perfect" Speel hiermee en verbaas jezelf met hoeveel beter het voelt wanneer je jezelf toestaat om te voelen en je brein te vullen met opbouwende gedachten.

4. Spiegelwerk

Sta voor een spiegel en kijk jezelf diep in de ogen. Benoem hardop wat je waardeert aan jezelf, zowel uiterlijk als innerlijk. Begin met kleine dingen en werk naar grotere kwaliteiten. Doe dit regelmatig om een positieve gewoonte te creëren.

5. Vision Board

Maak een vision board waarop je afbeeldingen, citaten en doelen plaatst die je zelfbeeld en zelfliefde weerspiegelen. Hang het vision board op een zichtbare plek om je dagelijks te herinneren aan je intenties.

Weet dat alles wat je aandacht geeft groeit, waarin je oefent wordt je beter.

Het gebruik van verbeelding, visualisatie en zelfsturing helpt bij het her-programmeren van negatieve overtuigingen en het ontwikkelen van een positiever zelfbeeld. Het is hierbij belangrijk om geduldig te zijn en deze oefeningen regelmatig toe te passen om langdurige verandering te bereiken. Met voldoende tijd en inspanning kun je jezelf leren waarderen en goed genoeg voelen zoals je bent.

En ja.. als je dit allemaal leest, lijkt het zo voor de hand liggend, maar ik weet ook: het is niet makkelijk. Het is lastig om te breken met oude denkpatronen en gewoonten, en jezelf te committeren aan nieuwe rituelen. Je kunt nog zoveel weten, maar het gaat om het zo goed mogelijk toepassen en implementeren!

Ik begrijp de strijd die je doormaakt. Ook ik stond jaren geleden in jouw schoenen en had dagelijks te maken met mensen die ontevreden waren over hun uiterlijk tijdens mijn baan binnen de plastische chirurgie. Maar door actief te werken aan het ontwikkelen van zelfcompassie en de wereld van acceptance and commitment therapy te verkennen, maakte ik een transformerende reis naar een vervullend, tevreden leven. En dit was een bewuste keuze, een commitment aan nieuwe afspraken met mezelf waar ik me dagelijks aan heb gehouden. En waarmee ik anderen (jou) nu heel goed kan ondersteunen.

Ik help je bij het begrijpen van de connectie tussen je gedachten, emoties, gevoelens, je zelfbeeld en jouw realiteit, en laat je inzien en ervaren hoe je dit begrip kunt gebruiken om een blijvende positieve verandering in gang te zetten. Zodat je niet alleen weet hoe je oude denkpatronen en gewoonten die negatieve overtuigingen en gedragingen in stand houden doorbreekt, maar dit ook daadwerkelijk doet!

Het is tijd om voor je beste zelf te kiezen en het pad naar zelfacceptatie, innerlijke rust en vrede te bewandelen. Waarom? Omdat je het verdient een gelukkige relatie te hebben met de persoon die dagelijks voor je in de spiegel staat. Omdat je het recht hebt om te leven zonder constant zelfoordeel!

Toon jezelf dat je bereid bent om te investeren in jouw innerlijke schoonheid en persoonlijke groei, geef jezelf de aandacht, liefde en zorg waarvan je weet dat je het nodig hebt en neem contact op: plan die eerste coaching sessie (of schrijf je in voor een krachtig Bali-retreat) en begin je reis naar innerlijke rust vandaag nog.

Boek hier jouw gratis eerste Coaching-sessie (Ja Echt, gratis! Maak gebruik van deze kans als je voorgoed wil loskomen van ontevredenheid over je uiterlijk)

Deze blogposts vind je waarschijnlijk ook interessant:
Stop de onzekerheid over je natuurlijke uiterlijk
Stress door je hunkering naar een 'perfect' uiterlijk? Doe dit!
Overmatige focus op je uiterlijk begrijpen
Hoe accepteer je uiterlijke imperfecties? Tips!
Jezelf accepteren kun je leren. Lees hier hoe
Waarom jij je niet goed of mooi genoeg voelt.

Disclaimer: Deze blogpost biedt inzichten en algemene informatie, maar dient niet te worden beschouwd als een vervanging voor professioneel advies bij complexe psychische problemen.