Van onzekerheid door zelfvergelijking op social media naar zelfvertrouwen met deze tips!

Heb je ooit het gevoel gehad dat jouw leven een constante vergelijking is met het online 'succes' van anderen? Dat sociale media een virtuele spiegel is waarin je jezelf steeds opnieuw bekijkt en beoordeelt? Je bent niet de enige. Miljoenen andere mensen worstelen hiermee, zowel mannen als vrouwen...

Als je je ooit hebt afgevraagd waarom je op social media vaak gevangen wordt gehouden in het web van zelfvergelijking, dan is deze blogpost eentje die je niet mag missen.

Op de kronkelige weg naar zelfacceptatie is er een verraderlijke valkuil genaamd social media, waar vergelijking de norm lijkt te zijn. Voor degenen onder ons die worstelen met uiterlijke onzekerheid, prestatie gerelateerde twijfels en sociale onzekerheid als gevolg van eindeloze scroll sessies, wil ik je laten weten dat je echt niet alleen bent.

En belangrijker nog, ik wil je laten inzien dat er een weg is van zelfvergelijking naar zelfacceptatie, en dat die reis je zal brengen naar een puur zelfvertrouwen waarin je weerbaar wordt tegen de neiging om je te vergelijken met andermans (zogenaamde) ‘perfecte’ kiekjes van hun ‘succesvolle’ levens.
Ben je onzeker over je uiterlijk en lichaam of prestaties door zelfvergelijking op social media en wil je meer zelfvertrouwen? Dan is de eerste stap: het ontwikkelen van een positief zelfbeeld en realistisch kijk op je lichaam, het vergroten van je eigenwaarde, en met zelfcompassie door het leven leren gaan.

Waarom Triggert Social Media Zelfvergelijking?

Social media is als een dubbelzijdig zwaard. Aan de ene kant verbindt het ons met mensen van over de hele wereld en biedt het inspiratie. Aan de andere kant is het een platform voor 'highlight reels' en 'perfecte' versies van het leven van anderen.

Wat leid tot gevoelens van ontevredenheid, angst en zelftwijfel is dat we vaak alleen de beste momenten van anderen vergelijken met onze eigen 'downs'. We vergelijken onszelf met de schijnbare perfectie en glanzende hoogtepunten van anderen die in onze tijdlijnen stralen, terwijl we onze eigen moeilijkheden, menselijkheid en imperfecties proberen te verbergen. Dit kan gevoelens van ontoereikendheid, tekortschieten, onwaardigheid en vergelijking stimuleren. 

We vergelijken ons eigen leven met al zijn ups en downs met alleen de hoogtepunten van anderen. 

Het is belangrijk om te onthouden dat wat mensen op sociale media delen, vaak een geïdealiseerde versie van hun leven is. Het is niet representatief voor de volledige realiteit. Het is essentieel om bewust te zijn van deze dynamiek en evenwicht te vinden tussen online interactie en het waarderen van je eigen unieke leven.

De Grootste Uitdagingen van Onze Tijd:
Uiterlijke onzekerheid, Prestatiedruk en Sociale Vergelijking op Social Media.

De drie grootste uitdagingen waar velen van ons dagelijks mee te maken hebben:

Uiterlijke Onzekerheid:

De constante druk om er perfect uit te zien zoals populaire 'instagram modellen en influencers' kan je zelfbeeld schaden. Maar onthoud, perfectie is een illusie, en jouw eigenheid en persoonlijke eigenschappen is wat je werkelijk prachtig maakt.

Achter die perfecte social media plaatjes schuilt vaak behoefte aan bevestiging, onzekerheden en zelftwijfel, een shitload aan edits met filters en uuuuren werk. (Ik tref aan de lopende band influencers op Bali die een zogenaamd fantastisch leven leiden, maar telkens (hopeloos) in hun eentje (met een ongelukkige blik) in een cafeetje urenlang hun beeldmateriaal zitten te editten en leuren om kortingen (gratis maaltijden en overnachtingen in ruil voor een online post of story). Niets is wat het lijkt.

Weet, ware schoonheid en aantrekkelijkheid komt van binnenuit. En ik wil je graag laten ervaren hoe jij jouw eigen unieke uiterlijkheden - inclusief ‘imperfecties’ - kunt omarmen.

Denk eens na over de woorden 'mooi, schoonheid en aantrekkelijkheid'. Wat betekenen deze woorden voor jou? Welke inhoud heb je ze gegeven, en waar is dit op gebaseerd? Hoe ben je tot die betekenis gekomen? Zijn er meerdere manieren waarop je deze woorden betekenis kan geven? Wat zijn andere mogelijkheden?

Prestatiegerelateerde Onzekerheid: 

Constante vergelijking met andermans prestaties kan leiden tot het gevoel dat je nooit goed genoeg bent, of dat je altijd moet presteren om gewaardeerd te worden. Maar succes is subjectief, en jouw weg is uniek. Succes is geen wedstrijd, en het is belangrijk om je eigen prestaties en vooruitgang te waarderen. Groot en klein. Denk eens na over wat 'succes' voor jou eigenlijk betekent? En wat is de diepere reden waarom jij iets wil bereiken? Schrijf het woord 'succes' op en maak een mindmap. (voor mij is succes: een leven leiden in innerlijke rust en met plezier, gevuld met zingeving, positiviteit en liefde, mijn passie volgen, betekenisvol zijn, me dankbaar en tevreden voelen met wie ik ben. Dit bereiken geeft me voldoening en een gevuld hart)

Sociale Onzekerheid door Zelfvergelijking:

Het vergelijken van je sociale leven met die van anderen kan je isoleren en kan gevoelens van eenzaamheid versterken. Maar laten we niet vergeten dat vriendschappen en connecties draaien om echte, oprechte menselijke verbindingen, niet om virtuele likes of populariteit.

Je hoeft die social media spiegel niet langer jouw enige referentiepunt te laten zijn. Je kunt de geheimen leren om te ontsnappen aan deze zelfvergelijkings-val, door je onder te dompelen in het ontwikkelen van zelfacceptatie. 

Ontdek Zelfacceptatie en Zet Jouw Eigen Leven in de Spotlight.

Zelfacceptatie is niet slechts een werkwoord, het is een transformerend pad waarin je de focus legt op het zo prettig mogelijk hebben met jezelf. Het is een weg waarin je dagelijks actief bezig bent met het verbeteren van je binnenwereld: gezonde manieren ontwikkelen om met negatieve, kritische gedachten om te gaan, bepaalde ideeën of strenge ‘regels’ die jij jezelf hebt opgelegd loslaten, je focus verleggen op wat je WEL wil in plaats van te overdenken wat je niet wil of waar je een tekort aan hebt, en vooral het versterken van je zelfbeeld.

De Kracht van een Verbeterd Zelfbeeld

Het verbeteren van je zelfbeeld opent deuren naar ongekende voordelen, zoals:

- Verminderde stress en angst
- Verbeterde relaties
- Meer zelfvertrouwen en veerkracht
- Het vermogen om doelen te bereiken zonder de last van constante vergelijking
- Innerlijke vrede en tevredenheid

Dit is hoe je jouw zelfbeeld kunt versterken en de eerste stappen naar zelfacceptatie zet: 

Bewustwording:

Leer jezelf kennen, herken wanneer je jezelf vergelijkt en stel jezelf de vraag waarom je dit doet. Begrijp waarom je jezelf met anderen vergelijkt, ontdek je dieperliggende motivaties en overtuigingen. Wat triggert deze vergelijkingen? Is het onzekerheid, angst, of simpelweg gewoonte en het doden van je kostbare tijd? Wat zijn je automatische gedachten wanneer je andermans ‘perfecte’ plaatjes ziet? Hoe zou je voortaan beter op deze automatische gedachten kunnen reageren? Bewustwording alleen al is een van de eerste stappen naar groei.

Vervolgens: vraag je af of het volgen van bepaalde accounts jouw gevoel over jezelf positief beïnvloed of niet. Zo niet: ontvolgen. Maak de bewuste keuze om je brein te vullen met positieve inspiratie ipv oppervlakkige nonsens.

Zoek Echte, Positieve Connecties:

Richt je op diepgaande relaties met mensen die jouw echtheid waarderen. Concentreer je op betekenisvolle verbindingen in plaats van jezelf te vergelijken, en je op oppervlakkige likes en volgers te richten. Verbind met Positieve Mensen: Besteed je tijd, energie en aandacht aan jezelf omringen met mensen die je ondersteunen en je aanmoedigen om het beste uit jezelf te halen. Echte vriendschappen draaien om begrip, steun, positieve motivatie en echte menselijke connectie.

Ontwikkel zelfwaardering: 

Leer jezelf waarderen en omarm je unieke eigenschappen. Focus je op hetgeen wat je leuk vind aan jezelf. Schrijf je positieve eigenschappen op en lees deze dagelijks. Eigen liefde begint bij het vieren van je successen, hoe klein ze ook mogen lijken. Besef dat je de moeite waard bent en het verdient om je eigen mooiste leven te leiden, ongeacht hoe dit overkomt op anderen of op social media.

Praktische Tips voor het Ontwikkelen van Zelfwaardering:

Positieve Zelfspraak: 

Spreek vriendelijk tegen jezelf en leer anders op negatieve gedachten te reageren. Kom met een weerwoord tegen de innerlijke criticus! Herinner jezelf aan waar je dankbaar voor bent, en besef je dat je uniek en waardevol bent als persoon. Ben je ervan bewust dat jij grip hebt op je gedachten! Hoe je denkt is aangeleerd, en je automatische gedachten kun je (helaas) niet uitgummen. Maar hoe jij op die automatische, kritische gedachten reageert is een keuze! Neem de verantwoordelijkheid over je eigen mind.

Telkens wanneer je jezelf betrapt op negatieve self-talk --> zet hier minimaal drie positieve uitspraken tegenover. (en spreek deze hardop uit voor de spiegel als je in de gelegenheid bent.. ja echt! dit werkt.

Voorbeeld: Ik vind mijn benen lelijk --> Dankzij mijn benen kan ik me verplaatsen van A naar B, ik ben dankbaar voor mijn benen omdat ik ermee kan sporten, etc.

Als je dit herhaaldelijk blijft doen dan verleg je hiermee jouw negatieve focus naar de positieve eigenschappen van je lichaam)

Zelfzorg: 

Neem de tijd voor zelfzorgactiviteiten die je gelukkig maken, of het nu gaat om lezen, wandelen, of een warm bad nemen. Ontspan. Leg die telefoon weg en focus je alleen op hetgeen je op dat moment aan het doen bent dat plezier brengt. Ik bedoel: vraag jezelf af "Wat kan ik nu beter doen dan gedachteloos door social media scrollen?" Zelfzorg versterkt je relatie met jezelf.

Doelen en Beloningen: 

Stel haalbare doelen en beloon jezelf wanneer je deze bereikt. (Wees mild wanneer je deze niet hebt bereikt) Dit kan je zelfvertrouwen vergroten en je motivatie stimuleren.

Accepteer Imperfectie: 

Niemand is perfect, en dit hoeft ook niet. Perfectie is onmogelijk. Een illusie. Accepteer je emotionele moeilijkheden en uitdagingen en bekijk deze als ingang en kans om persoonlijk te groeien. Weet: Het ontwikkelen van zelfwaardering is een reis, geen eindbestemming. Durf jezelf te omarmen en lief te hebben zoals je bent. Niemand anders kan dit voor jou doen.
 

Zoek Hulp en Professionele Begeleiding: 

Als zelfacceptatie een uitdaging blijft, overweeg dan 1:1 coaching en begeleiding door mij als Acceptance & Commitment Therapeut en Mindful Self Compassion coach. Samen kunnen we de wortels van zelfvergelijking aanpakken en bouwen aan een sterker zelfbeeld, zodat je de neiging om jezelf met anderen te vergelijken aanzienlijk vermindert.

Als je de behoefte voelt om meer bewust met social media om te gaan en jezelf te bevrijden uit de zelf vergelijkings-gevangenis, dan ben ik hier om je te helpen.

Mijn 1:1 begeleiding is krachtig, verhelderend, liefdevol confronterend, persoonlijk en met een vleugje humor, omdat we allemaal weleens mogen lachen om de absurditeit van de social media.

Wil je meer ontdekken over de kracht van zelfacceptatie en hoe dit jouw leven positief kan veranderen?

Je kunt je hier onder aanmelden voor mijn mailing en kunt hier jouw eerste, gratis sessie plannen als je er klaar voor bent om gelijk aan de slag te gaan!

Schrijf je in en ontvang waardevolle tips,
inspiratie en motivatie voor zelfacceptatie